冬季，让胖小子变苗条

钱塘在线

您正在为太胖或太瘦而烦恼吗？那么，赶快行动起来，冬季可谓调整体重的黄金季节！
胖墩儿的调整
冬季减肥最能见效，奥妙在于冬季气温低，人的体表血流减少，胃肠血流增多，消化增强，孩子食欲大开，虽容易过食而增加体重，但如果冬天能控制食量，不增体重，那么孩子发胖的几率就减小了。另外，冬季气温低，人体散失的热量也多，同种减肥方式(例如运动)较其他季节的效果更好。具体措施有：
◎补足维生素及微量元素:部分胖墩儿其实是缺乏某些微量素，如维生素A、B6、B12、尼克酸、钙、锌等，而这些微量营养素在脂肪分解代谢过程中起着重要作用，故胖孩子的食谱要尽量拓宽，粗粮、野菜、绿色蔬菜及水果等均应涉猎，不可偏废。必要时在医生的下服用维生素以及钙、锌等的制剂，以恢复正常的能量代谢，削减过多的脂肪。
◎调整结构:提倡平衡膳食，以植物蛋白、蔬菜、水果、禽肉、鱼类等为主餐食品。
◎合理饮水:充足的水分不仅为孩子本来就很旺盛的新陈代谢所需要，也是维持正常体重的一个条件。因为体内过多的脂肪在水的参与下，才能转化成热量而散失。
◎不以食物为奖品:以糖果奖励孩子不是一个的好办法。虽说饭后偶尔吃点糖果并不碍事，但强化孩子脑中糖果是“特别优待”的概念却会诱惑他更想吃糖果，致使他摄取的热量超标，导致发胖。
◎零食:只给那些热量低、营养高的零食品种，如新鲜水果、果脯、牛奶、无糖无铅的爆米花、果汁、无糖早餐麦片等。
瘦弱儿的调整
◎调理好脾胃功能
如注意食物保温，做到清淡少油腻，细软易消化，多用以水为传热介质的烹饪方式，如汤、羹等，少用煎、炸等以油为介质的烹饪方式。必要时，在医生的指导下服用调理脾胃功能的药物，如B族维生素、酵母片等。
◎防止肺部及消化道感染
宜用蔬果补足胡萝卜素，如胡萝卜、菠菜、柑橘等，也可直接服用胡萝卜素口服液，以保护脾胃功能。
◎保持旺盛食欲
切忌过量进食，否则可能因损伤脾胃功能而得不偿失。(佳婷)